现实生活中，“减肥”已经成为了一个热门话题。

有的人靠节食，

有的人靠运动，

有的人靠吃减肥药，

还有的人几者兼顾。

当然，坚持下来的人或许已经拥有了苗条的身材，半途而废的人却注定要遭遇失败，因为减肥是一个长期的过程。

而正在减肥的你知道吗？一天中这三个时间段极易发胖，如果在这三个时间段内管住嘴就不会发胖，使减肥变得更容易。

1、早上的七点至八点250*25

七点到八点是我们的早餐时间，很多人陷入了一个误区，认为不吃早餐可以帮助减肥，但相反的是，早餐不仅必须吃，还要吃得好，否则只会使人发胖。

因为我们的身体含有的营养、能量在夜间已经被消耗吸收，如果不吃早饭，不仅体力得不到补充，还会使肠道蠕动减慢，新陈代谢水平下降，身体的宿便及毒素堆积在体内，不能有效地排出，若长期持续这种状况，则会使人变得越来越肥胖。

2、下午的三点至四点

这个时间段正好是午饭后的三四个小时，此时吃进的食物已经被消耗了很大一部分，人就会感到饥饿，想要吃点东西来补充能量。

这个时候就要注意了，你要管好自己的嘴，尽量不吃或者少吃，因为摄入的一些零食有着很高的能量，不控制住就会使人发胖。如果实在是忍不住了，就可以选择吃一些热量低的水果，并且也要控制好量。

3、晚上八点之后

晚饭的时间最好是在晚上七点之前，这样摄取的能量就能够在睡前被消耗掉，而晚上八点后，建议最好就不要进食了。

因为此时身体已经疲惫，需要得到休息，人体的新陈代谢水平也很低，如果在这个点进食，摄入的能量就会很难被消耗掉，进而导致脂肪的堆积，发胖也就在所难免。

在以上三个时间点里管住了嘴，你也就离减肥成功更进一步了。除了吃，还有一些因素也会导致人发胖，成为减肥道路上的一颗“绊脚石”，不妨看看！

1、熬夜，睡眠不足

长期缺乏睡眠会导致人体的内分泌水平紊乱，新陈代谢功能减弱，在本应该给身体腾出时间来排毒的时候你用来熬夜了，身体自会堆积毒素，不能排出体外，使人发胖。

2、运动过少

要想减肥，就必须管住嘴，迈开腿。在缺乏运动的情形下，人的代谢能力也偏低，这就会导致摄入体内的能量与排出体外的热量不成正比，从而造成肥胖。

3、压力过大

现代社会很大一部分人都会有来自生活、家庭、职业等方面的压力，而精神压力过大易造成肾上腺皮质醇质素处于一个居高不下的状态，这就容易使得胃肠道功能得到加强，引起人更大的食欲。而吃得多了，还怕长不胖嘛？

综上所述，减肥需找对方法，不盲目、不极端、不急于求成。在如前所述的三个时间段内控制自己，严格管好自己的嘴，你就成功了一大半！

此外，为防止发胖，帮助减肥，还要改掉生活中的一些其他不良习惯，做到多运动、少熬夜、保持好心情等，长期坚持下去，你会看到一个拥有好身材的自己！